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Entrenamiento personal

Entrenamiento personal: tu camino al éxito

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Entrenamiento personal: tu camino al éxito

10/03/2023 | 0 Comentarios

Entrenamiento personal

Ya sea para prevenir lesiones, o para mejorar tu rendimiento tras el parón del verano o tal vez para llevar a cabo una recuperación óptima tras una cirugía, hemos preparado el entrenamiento que necesitas. Te ofrecemos un enfoque único y personal, de alta calidad y extraordinariamente efectivo a través del entrenamiento personal. Porque no solamente nos dedicamos a recuperar lesiones, sino que te acompañamos en el camino de vuelta a tu entrenamiento intensivo, paso a paso. Con más de 15 años de experiencia en fisioterapia y rehabilitación, nuestro equipo altamente cualificado va a ser tu aliado perfecto para que te pongas en forma rápidamente y sin lesionarte.

Prepárate para una salud activa y funcional

Tras un período lleno de diversión y descanso, es hora de retomar tus metas de bienestar y actividad física. Los entrenamientos personales en Fisio Salud Majadahonda se presentan como la clave para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico después de esta pausa estival. Llevabais tiempo pidiéndonoslo y ahora hemos creado el espacio adecuado para poder atender esta necesidad: un gimnasio específico para activar vuestro cuerpo y garantizar una óptima recuperación funcional.

Entrenamiento personal

¿Por qué necesitas un entrenamiento personal?

Porque el cuerpo no siempre está preparado para el nivel de ejercicio y la exigencia deportiva que deseamos. Durante la pausa de verano, podemos haber perdido parte del tono muscular que teníamos. En otros casos, es en la vuelta a la rutina donde aparecen los problemas y los dolores. El entrenamiento personal es una poderosa herramienta para prevenir lesiones tanto derivadas del ejercicio como del sedentarismo. Además, si te encuentras en la situación de recuperación tras una intervención quirúrgica, estarás inmerso en un proceso delicado que requiere atención individualizada y cuidadosamente planificada. Nuestros fisioterapeutas especializados comprenden la importancia de esta fase y se esfuerzan por diseñar programas de entrenamiento adaptados a tus necesidades específicas. Nuestra atención se centra en la rehabilitación, fortalecimiento y preparación integral de tu cuerpo, asegurando una recuperación exitosa y un regreso a tus actividades diarias de manera segura y efectiva.

Enfoque Holístico y Personalización

En Fisio Salud Majadahonda, creemos en un enfoque holístico hacia la salud y el bienestar. Cada individuo es único, y por lo tanto, cada plan de entrenamiento personalizado también lo es. Comenzamos por realizar una evaluación exhaustiva de tu condición física, historial médico y objetivos personales. Esto nos permite crear un programa de entrenamiento a medida que integra terapias como el ejercicio terapéutico y ejercicios de fortalecimiento específicos. Los planes de entrenamiento están totalmente adaptados a cada caso y las sesiones son individuales o como mucho, en pareja.

Ejercicio Terapéutico: tu camino hacia la recuperación

Nuestras fisioterapeutas expertas emplean el ejercicio terapéutico como una herramienta fundamental en tu proceso de rehabilitación. Estos ejercicios no solo mejoran la fuerza muscular y la flexibilidad, sino que también ayudan a restaurar el rango de movimiento y a aliviar el dolor. Con un enfoque cuidadosamente supervisado, te guiamos a través de rutinas diseñadas para abordar tus áreas problemáticas, lo que te permite recuperar la funcionalidad de manera gradual y segura.

Fortalecimiento Específico: Prevención de Lesiones

Nuestro enfoque no se limita a la rehabilitación posquirúrgica; también estamos comprometidos en prevenir lesiones futuras. Muchas veces, las lesiones pueden evitarse con un entrenamiento adecuado y una técnica sólida. Nuestros programas de entrenamiento personalizado incluyen ejercicios de fortalecimiento específicos que mejoran la estabilidad, la resistencia y la coordinación, lo que disminuye significativamente el riesgo de lesiones en el gimnasio u otras actividades físicas.

Flexibilidad y Comodidad en el entrenamiento personal

Entendemos que cada persona tiene un horario y necesidades únicas. Por lo tanto, ofrecemos flexibilidad en nuestros programas de entrenamiento. Las sesiones se pueden realizar de forma individual o en parejas, y puedes optar por un plan de trabajo que se ajuste a tu disponibilidad, ya sea una, dos o tres sesiones a la semana. Nos adaptamos a ti para garantizar que alcances tus objetivos de manera efectiva.

Excelencia y Profesionalidad

En Fisio Salud Majadahonda, nuestra prioridad es tu bienestar. Nuestros profesionales altamente capacitados, diseñarán un servicio de la más alta calidad. Así, garantizamos que cada programa de entrenamiento personal se adapta con cuidado y precisión a cada persona y sus necesidades, basándonos en en los principios de la fisioterapia, la rehabilitación y la prevención de lesiones.

No esperes más

En Fisio Salud Majadahonda, estamos comprometidos con tu recuperación, fortalecimiento y bienestar general. Nuestro enfoque de entrenamiento personalizado, respaldado por profesionales con amplia experiencia en fisioterapia, garantiza resultados efectivos y duraderos. Ya sea que estés en proceso de rehabilitación o desees prevenir lesiones, nuestro equipo está aquí para guiarte en cada paso del camino. Juntos, podemos trabajar hacia una vida más saludable y activa. ¡Contáctanos hoy mismo para comenzar tu viaje hacia una recuperación exitosa y un cuerpo fuerte!

Cefaleas, migrañas y dolores de cabeza que se solucionan gracias a la fisioterapia

Cefaleas y fisioterapia

Categoría: ATM Articulación Temporo-mandibular Fisioterapia Fisioterapia Especializada

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Cefalea y fisioterapia

19/04/2023 | 0 Comentarios

Día Nacional de la Cefalea

El Día Nacional de la Cefalea se celebra cada 19 de abril. Su objetivo es concienciar sobre una dolencia muy común en todo el mundo: las
cefaleas. Se caracterizan por un dolor de cabeza intenso y pulsátil que puede durar desde horas hasta días. Las causas son variadas y pueden ser provocadas por la tensión muscular, el estrés, la falta de sueño, la mala alimentación o el tabaquismo, entre otros.

Por suerte, la fisioterapia es un poderoso aliado contra algunos tipos de cefaleas y en Fisio Salud Majadahonda contamos con las mejores profesionales para esta patología.

Tipos de cefaleas más frecuentes

  • La cefalea tensional es el tipo más común y se produce por tensión muscular en la cabeza y el cuello. Se siente como una presión o apriete en ambos lados de la cabeza que dura minutos o días. Puede ser episódica o crónica y se desencadena por estrés, ansiedad, mala postura, falta de sueño o fatiga ocular.

Los síntomas adicionales incluyen dolor en cuello y hombros, sensibilidad en el cuero cabelludo, dolor en la mandíbula y sensación de pesadez en la cabeza. El tratamiento incluye técnicas fisioterapia especializada, con unos magníficos resultados..

  • Cefalea migrañosa: es un dolor de cabeza intenso y pulsátil que puede afectar a un lado o ambos lados de la cabeza, con una duración de 4 a 72 horas. Los desencadenantes incluyen alimentos, cambios hormonales, estrés emocional y factores ambientales. Los síntomas adicionales pueden incluir náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido, y visión borrosa o alterada.

Los factores de riesgo para la cefalea migrañosa incluyen antecedentes familiares de migraña, sexo femenino y cambios hormonales, como los que ocurren durante el ciclo menstrual o el embarazo. El tratamiento puede incluir terapias preventivas, como la fisioterapia, que da unos resultados fantásticos.

Otros tipos de cefaleas

  • Cefalea sinusitis: es una cefalea que se produce cuando los senos paranasales, que son cavidades llenas de aire en el cráneo, se inflaman o se infectan. El dolor se localiza en la frente, las mejillas o la nariz y se describe como una presión constante y sorda. La cefalea sinusitis puede empeorar con ciertos movimientos de la cabeza, como inclinarla hacia abajo, y puede empeorar por la mañana después de dormir.

Los síntomas adicionales incluyen congestión nasal, secreción nasal, dolor facial y fiebre. El tratamiento suele implicar la eliminación de la causa subyacente de la inflamación de los senos paranasales, como la infección bacteriana o la alergia.

  • Cefalea por esfuerzo: es una cefalea que se produce después de realizar una actividad física extenuante. Se caracteriza por un dolor de cabeza constante y pulsátil que se siente en ambos lados de la cabeza y que puede durar entre 30 minutos y 7 días. La cefalea por esfuerzo puede ser más común en personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio intenso o que tienen una mala postura al realizar ciertas actividades.

Los síntomas adicionales incluyen sensación de opresión en la cabeza, náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido. El tratamiento suele implicar el descanso, la hidratación y la eliminación de la causa subyacente del dolor de cabeza.

 

Fisioterapia: tu mejor solución

La fisioterapia es una solución efectiva para tratar las cefaleas, especialmente cuando están relacionadas con la tensión muscular y el estrés. De hecho, en este artículo describen la mejora de las cefaleas gracias a las técnicas de fisioterapia de la articulación temporomandibular. En Fisio Salud Majadahonda, contamos con varias especialistas en esta terapia, que combina terapia manual, Reeducación Postural Global y técnicas miofasciales. Así, los tratamientos de fisioterapia especializada en ATM (articulación temporo-mandibular) de Fisio Salud Majadahonda son tu mejor herramienta para tratar las cefaleas relacionadas con la tensión en la mandíbula.

Así, los tratamientos de fisioterapia especializada en ATM (articulación temporo-mandibular) de Fisio Salud Majadahonda son tu mejor herramienta para tratar las cefaleas relacionadas con la tensión en la mandíbula. Además, la fisioterapia y la técnica de Reeducación Postural Global (RPG) puede ayudarte a mejorar la postura y reducir el estrés muscular en la zona cervical, lo que puede ayudar a prevenir las cefaleas tensionales.

Por último, nuestras fisioterapeutas también trabajan en la relajación muscular, la movilidad articular y la corrección de patrones de movimiento disfuncionales para aliviar las cefaleas crónicas. En conclusión, la fisioterapia especializada es una de las mejores opciones para tratar las cefaleas y otros trastornos musculoesqueléticos.

Por eso, si padeces cefaleas de cualquier tipo, te animamos a que pidas cita en Fisio Salud Majadahonda y pongas remedio a tu dolor.

 

fisioterapia ATM contra las cefaleas
Cristina Domingo preparada para entrar en la UCI. Recuerdos de la pandemia.

Recuerdos de la pandemia como fisio

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Recuerdos de la pandemia como fisio

17/03/2023 | 0 Comentarios

Hace tres años, España se sumió en una pesadilla que nadie esperaba. El Covid-19 apareció de la nada y, como un tsunami, arrasó con todo a su paso. Las calles se vaciaron, las personas se encerraron en sus hogares y la vida tal como la conocíamos dejó de existir. La incertidumbre y el miedo se apoderaron de nosotros. No sabíamos cómo protegernos, ni cómo tratar a los enfermos, ni cuándo volveríamos a la normalidad. La pandemia nos golpeó con fuerza y cambió nuestras vidas para siempre. Estos son algunos de los recuerdos de la pandemia como fisioterapeuta.

Durante esos meses, todos sufrimos de una manera u otra. Los más afortunados estuvieron encerrados en sus hogares, intentando adaptarse a una nueva rutina y a una vida sin contacto social. Los menos afortunados, sin embargo, tuvieron que pelear contra un virus invisible y despiadado que arrasó todo a su paso. Muchos fueron los muertos y todavía muchos más los afectados: pacientes que sufrieron y lograron superar la enfermedad pero con terribles secuelas. Muchas fueron también las familias que perdieron a algún ser querido sin la oportunidad de despedirse de él, de sostenerle la mano en los últimos momentos.

¿Cómo viví la pandemia de covid-19 como fisioterapeuta en el Hospital de La Princesa?

En mi caso, tuve que enfrentarme al virus en primer línea de batalla como fisioterapeuta del Hospital de La Princesa. Allí, médicos, enfermeros y enfermeras, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios tuvimos que arriesgar nuestra salud y nuestras vidas para salvar a los demás. Pero no sólo nos enfrentamos al virus, también a la falta de recursos, a la falta de equipos de protección, al cansancio físico y mental, y al estrés emocional. Fueron meses duros y agotadores, en los que la presión era constante y el miedo estaba presente en todo momento.

Sin embargo, a pesar de todo, gracias a la fortaleza de la sociedad y a la del personal sanitario, conseguimos salir adelante y controlar la pandemia. 

Recuerdos de la pandemia. Cristina Domingo preparada para entrar en la UCI del Hospital de La Princesa.

 

Cristina Domingo preparada para entrar en la UCI del Hospital de La Princesa en marzo de 2020

¿Cómo cambió el trabajo de los fisioterapeutas en los hospitales?

Durante la pandemia, los fisioterapeutas en los hospitales tuvimos que adaptar nuestro trabajo para tratar a pacientes afectados por el COVID-19, una enfermedad que atacó al sistema respiratorio y muscular de muchas personas. Los fisioterapeutas tuvimos que trabajar en estrecha colaboración con otros  profesionales de la salud. Solo así, unidos, podíamos ayudar a los pacientes a recuperarse y mejorar su capacidad respiratoria y física. Algunas de las tareas de los fisioterapeutas en las UCIs y otras unidades incluyeron la movilización temprana de pacientes intubados. Otras acciones consistieron en enseñar ejercicios de respiración a los pacientes afectados. También realizamos tareas de prevención de complicaciones post-covid. Además, tras semanas o meses en la cama y al confinamiento prolongado, tuvimos que ayudar a muchísimos pacientes que habían sufrido una pérdida de fuerza de de movilidad. 

El personal sanitario en los hospitales tuvimos que adaptarnos rápidamente a una nueva dinámica de trabajo a nuevas prioridades. En primer lugar, la seguridad y la prevención pasaron a primer plano. Por ello, se establecieron rigurosas rutinas de higiene y desinfección. Además, el uso de equipos de protección individual (EPI) se hizo imprescindible para garantizar la seguridad de los pacientes y el nuestro. Además, se organizaron equipos de trabajo que se rotaban en distintas tareas. De esta manera, se pudo equilibrar esfuerzos y carga de trabajo, ya que el ritmo era frenético y la demanda de atención era constante.

Cuando la situación permitió una desescalada del confinamiento, pude aplicar todas las medidas preventivas en la clínica Fisio Salud Majadahonda. Así, pudimos lograr que no hubiera ningún contagio en nuestras instalaciones.

Nuestra vida, tres años después

Después de tres largos años, la vida poco a poco ha recobrado la normalidad. Los miedos y las incertidumbres que la pandemia trajo consigo se han ido disipando gracias al avance en la investigación, el descubrimiento de nuevas terapias y la vacunación de la población, pero también gracias a la labor del personal sanitario. Ahora podemos abrazar a nuestros seres queridos, salir a disfrutar de la naturaleza, asistir a eventos deportivos o culturales, y, en general, volver a sentir que estamos vivos.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que la pandemia ha dejado cicatrices en muchos aspectos de nuestras vidas. Hemos perdido a seres queridos, la economía ha sufrido un duro golpe y, en algunos casos, las secuelas físicas y emocionales del virus siguen latentes. Pero con la fuerza y la determinación que nos caracteriza, seguimos avanzando y aprendiendo de esta experiencia única que ha cambiado para siempre la forma en que vemos el mundo.

Ahora, tres años después, recordamos con dolor y con gratitud lo que fue aquellos meses. Homenajeamos a todos aquellos que lucharon y que perdieron la vida en la batalla contra el virus. Pero también celebramos la esperanza, la resistencia y la fuerza del ser humano para enfrentar y superar las adversidades.

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